Tổng hợp 5 cách chữa táo bón bằng mẹo được sử dụng nhiều hiện nay
Táo bón là tình trạng bạn gặp khó khăn khi đào thải phân ra khỏi cơ thể, người bị táo bón thường có phân khô và cứng. Những cách chữa táo bón bằng mẹo dưới đây sẽ giúp việc đi đại tiện của bạn trở nên dễ dàng hơn, đơn giản mà lại có thể áp dụng mọi lúc mọi nơi.
Nguyên nhân gây táo bón
Nếu bạn là người thường xuyên ăn thịt mà quên mất việc bổ sung thêm các loại rau xanh, các thực phẩm giàu chất xơ, thường xuyên sử dụng các thực phẩm cay nóng hay uống các chất kích thích như rượu bia… thì tình trạng táo bón sẽ thường xuyên ghé thăm bạn. Và hẳn là bạn sẽ không thể nào quên được cảm giác khó chịu, ức chế khi ngồi quá lâu trong nhà vệ sinh mà không thể đi đại tiện được, việc cố gắng rặn mạnh có thể sẽ khiến bạn phải đối mặt với tình trạng nứt kẽ hậu môn, nhiễm trùng hậu môn và thậm chí nếu kéo dài có thể gây nên bệnh trĩ.
Một số cách chữa táo bón bằng mẹo
Tiến sỹ/bác sỹ chuyên khoa II Trịnh Tùng – trưởng khoa hậu môn trực tràng phòng khám Đa khoa quốc tế Cộng Đồng sẽ mách bạn những cách chữa táo bón bằng mẹo cực kỳ hữu ích ngay sau đây:
1. Cách xoa bụng trị táo bón
Thực hiện các bài tập cho đại tràng, đây là bài tập đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện được, bài tập này giúp cho nhu động ruột hoạt động hiệu quả hơn, kích thích việc đẩy phân ra ngoài dễ dàng hơn. Để đạt hiệu quả tốt thì bài tập xoa bụng trị táo bón này nên được thực hiện vào buổi sáng sau khi ngủ dậy.
Động tác: Xoa bụng theo chiều kim đồng hồ, vừa xoa vừa ấn nhẹ để tăng nhu động ruột kích thích tống phân ra ngoài, thực hiện hàng ngày và mỗi lần kéo dài khoảng 10 phút.
Các bước thực hiện cách trị táo bón bằng mẹo xoa bung:
Bước 1: Uống khoảng 300ml nước ấm
Bước 2: úp bàn tay và đặt vào phía trên bên phải và dưới rốn khoảng 2cm
Bước 3: Tiến hành xoa từ dưới lên trên, sang trái rồi xuống khoảng 30 vòng, theo hình dấu chấm hỏi.
Bước 4: Đi đại tiện nếu vẫn khó khan thì có thể áp dụng thêm các biện pháp hỗ trợ như đấm vào xương cụt, dùng 2 tay ôm đầu gối và ép sát vào bụng cách này cũng hỗ trợ đẩy phân ra ngoài.
2. Uống nhiều nước
Đối với những người bị táo bón thì cần bổ sung khoảng từ 2-2,5l nước/ngày, việc bổ sung nước sẽ khiến phân mềm ra và tăng chất nhầy giúp cho việc đại tiện dễ dàng hơn.
3. Bổ sung thêm chất xơ vào khẩu phần ăn
Bạn nên hạn chế ăn thịt, cá và bổ sung thêm các chất xơ có trong rau xanh, hoa quả, các loại củ như khoai lang, đậu đỏ, hạt dẻ… để phân xốp hơn, mềm hơn và tiết chất nhầy nhiều hơn.
4. Vận động thường xuyên hơn:
Tình trạng táo bón thường gặp ở những đối tượng lười vận động, nằm hoặc ngồi quá lâu như: dân văn phòng, lái xe, … vì vậy việc thường xuyên vận động sẽ giúp hiệ tiêu hóa của cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.
5. Một số cách trị táo bón bằng mẹo khác
Trong dân gian cũng có rất nhiều mẹo khác trị táo bón hiệu quả như: ăn vừng đen, ăn đu đủ, ăn hoặc uống hạt mã đề, mướp, nha đam… hoặc dùng mật ong để chữa táo bón.
Tiến sỹ/ bác sỹ Trịnh Tùng chia sẻ “ một trong những điểm mấu chốt để chữa trị tình trạng táo bón chính là thay đổi khẩu phần ăn của cơ thể, bổ sung nhiều nước và sinh hoạt hợp lý, có như vậy tình trạng táo bón mới có thể chấm dứt và không làm phiền cuộc sống của chúng ta.”
Mong rằng với những chia sẻ của Tiến sỹ/bác sỹ Trịnh Tùng về cách chữa táo bón bằng mẹo sẽ giúp được nhiều người thoát khỏi tình trạng táo bón kinh niên.